Hva kan jeg bytte ut ris med av andre karbs?

[Michelly]

Hva tilsvarer 50 gram i ris i andre karbohydratkilder? Blir det riktig om jeg feks bruker potet og søtpotet i steden? Evt hvor mye:/? Noen andre gode karbkilder som dere anbefaler? Jeg blir så fort lei ris

[6ur6he53gergg]

  Michelly skrev (På 20.12.2016 den 0.58):

Hva tilsvarer 50 gram i ris i andre karbohydratkilder? Blir det riktig om jeg feks bruker potet og søtpotet i steden? Evt hvor mye:/? Noen andre gode karbkilder som dere anbefaler? Jeg blir så fort lei ris

Ekspander  

Det er jo bare til å se på hvor mange gram karbohydrater det er i matvaren pr 100g. Jeg liker potet, søtpotet, havregryn, banan, sukker, osv.

[Gjest]

  Michelly skrev (På 20.12.2016 den 0.58):

Hva tilsvarer 50 gram i ris i andre karbohydratkilder? Blir det riktig om jeg feks bruker potet og søtpotet i steden? Evt hvor mye:/? Noen andre gode karbkilder som dere anbefaler? Jeg blir så fort lei ris

Ekspander  

300g potet, 250g søtpotet, 70g havregryn, 400g frukt (varier avhengig av type frukt), 600g bær (avhengig av type bær).

[Superspurv]

Andre ting jeg liker å spise: fullkorns/eggnudler, pasta, varianter av pommes frites i ovnen, hvitløksbaguetter, nanbrød

inb4 ris er bedre karbohydrater enn noe av det jeg nevnte over

[Michelly]

  Gøran Hårtveit - Online PT skrev (På 20.12.2016 den 6.39):

300g potet, 250g søtpotet, 70g havregryn, 400g frukt (varier avhengig av type frukt), 600g bær (avhengig av type bær).

Ekspander  

Takk for svar:) men vil det ha noe annen effekt hvis man feks går på en diett hvor ris står oppført? At man bytter ut det med en annen karbkilde som tilsvarer mengden ris i poteter feks?

[WebPT]

  Michelly skrev (På 20.12.2016 den 13.08):

Takk for svar:) men vil det ha noe annen effekt hvis man feks går på en diett hvor ris står oppført? At man bytter ut det med en annen karbkilde som tilsvarer mengden ris i poteter feks?

Ekspander  

I liten grad. Det du må være obs på er mengden av andre næringsstoffer i det du erstatter ris med. Om karbohydrat mengden er lik, kan det hende at de andre næringsstoffene er i større eller mindre mengder og slik sett endrer sammensetningen litt