Skuldertrøbbel

[Dreamer]

Hei. Jeg har vært en ivrig tilhenger av "fyrstikkprogrammet" og trent godt siste 2 årene. Fikk et ufrivillig avbrekk i våres etter et markløft som gikk litt galt og slet med strekk lenge. Siden august så har jeg vært i gang 3 ganger i uka og tatt det pent og økt jevnt med vekter. Men nå kjenner jeg at skuldrene er litt vonde, spesielt venstre foran og inne i leddet. Er i gang med å trene støtteøvelser for å styrke baksiden mer. Men det jeg lurer på er hvor lenge bør man gjøre dette? Når jeg blir varm kjenner jeg Ikke smerte men får smellen etterpå. Er det noen som har noen tips på program som er "designet" for dette?

[Kjetil Larsen]

Typisk impingement.

• Lær korrekt teknikk
• Skulderbladene må stabiliseres i god posisjon
• Rotator cuff bør trenes opp

Les her

http://treningogrehab.no/nokkelen-smertefri-benkpress/