Hjelp med vektnedgang

[FLITDCOT]

Hei. Veldig nybegynner så setter pris på litt tips

Standard greie. Gutt 23 som har 10-15 kg ekstra og har hatt det endel år. Dette er et resultat av lite(ingen) trening og et kosthold i stor gradbestående av pizza, chips og brus.

Nå har eg lyst å gå ned noen kg. Noen som har forslag til sunne, enkle og helt ok smakendes ting eg kan spise under dietten? Er dessvere veldig kresen, så vansklig for å spise fisk og grønnsaker.

Av trening tenker eg å gå på tur i skogen, sykle og løfte manualer og trene kroppøvelser hjemme. Er dette nok for å gå ned i vekt?

Har kjøpt multivitamin og omega 3. Dette tror eg nok kroppen min trenger da det har vært lite næring de siste årene... Er det andre ting eg burde ta mens jeg går på diett? Burde jeg bruke protein pulver for å slanke meg fks?

 

Takk for svar.

[FLITDCOT]

Og hvor mye kalorier burde eg spise på en dag? er 1.76 høg og veier 90 kilo.

[Broseidon]

trener du? I såfall hvor mye?
Jeg ville lagt meg på 2500. Logget maten min og vært flink gutt. Dette er ikke magi og man må noen ganger bare prøve seg frem. Det som er fint med å logge makroer er at du i teorien kan spise "hva du vil" samtidig som du går ned i vekt. Det vi i midlertid ser at om du velger "bra" mat er det lettere å holde appetitten i sjakk, samtidig som man har godt trøkk på treninger.