Mat med mye protein og matpakke

[gladimat]

Hei! Jeg er ikke noe flink i matveien, og spiser egentlig det vi har i kjøleskapet (bor hjemme med foreldre). Det mest proteinrike jeg får i meg ila. en dag er skyr, yoghurt og/eller egg, men det holder ikke til hvor mye jeg vil ha i meg. Trener 3 ganger i uka, med mindre det er mye skole og jobb. 

Det jeg lurer på, er om noen har tips til mat med mye proteiner? Gjerne med ikke så altfor høyt innhold av fett, da jeg klarer å oppnå hvor mye fett jeg skal ha i meg i løpet av dagen. Men setter pris på tips uansett.

Lurer og på matpakketips? Kjedelig med brødskiver, pluss da er det vanskeligere å treffe makroene med så mye brød. Blir ikke så fort mett når det er lunsj, spiser alltid 6 brødskiver på skolen. Så matpakke må mette, men kan og ha med flere forskjellige matpakker  

 

Noen innspill?

[rudboy]

Stek opp kylling, ris og grønnsaker i større kvanta, og frys/kjøl ned og ta med det i tupperware-bokser  om du har tilgang på mikrobølgeovn eller lignende

[wolfman]

Grønnsaker og ris er helt greit som salat, ha stekt kylling/fisk/kokt egg ved siden av. Bønner, linser, quinoa og kikerter som erstatning til ris om du vil ha litt mere protein. Greiest å ha i kjøleskap, men klarer også et par timer i skolesekken, om du ikke har tilgang på det.

[AndyBet]

Som det blir skrevet over, mealprep. Lag maten i forveien og fordel det utover bokser. Finnes tonnevis av oppskrifter om du søker på "mealprep". Kjøp sånne fryste kyllingfileter eller hiv i deg tunfisk med salat/ris eller hva enn du vil.