Okklusjon VS Bfr ???

[darkwood]

Hei. 

Hva er forskjell mellom BFR og Okklusjons-trening ? 

Og blir de samme muskel-typene aktivert ? type2 altså ? 

[Speilblankt]

Begge delene dreier seg om ingen eller mindre blodgjennomstrømming til en arbeidende muskel. Dette har som mål å eliminere oksygentilførselen/fornyelsen til muskelen som jobber, som igjen øker muskelfiberaktivering. Metodene øker også cellevolumet som så skaper økt celletrykk = celleekspandering = hypertrofi.

BFR skiller seg fra okklusjonstrening på den måten at det kun hindrer blodgjennomstrømmingen. Okklusjonstrening har på sin side som mål å stoppe den helt.

BFR kan oppnås ved å løfte 95% opp og 95% ned, altså ikke løse ut hverken i topp eller bunn. Okklusjon kan på sin side oppnås ved å knyte strikker i området på utsiden av mål-muskelen slik at blodgjennomstrømmingen stopper opp totalt.

Det øker fiberrekruteringen av type-II-fibre ja.

[Naitsirkm]

Den 23.4.2016 at 10.12, Speilblankt skrev:

Begge delene dreier seg om ingen eller mindre blodgjennomstrømming til en arbeidende muskel. Dette har som mål å eliminere oksygentilførselen/fornyelsen til muskelen som jobber, som igjen øker muskelfiberaktivering. Metodene øker også cellevolumet som så skaper økt celletrykk = celleekspandering = hypertrofi.

BFR skiller seg fra okklusjonstrening på den måten at det kun hindrer blodgjennomstrømmingen. Okklusjonstrening har på sin side som mål å stoppe den helt.

BFR kan oppnås ved å løfte 95% opp og 95% ned, altså ikke løse ut hverken i topp eller bunn. Okklusjon kan på sin side oppnås ved å knyte strikker i området på utsiden av mål-muskelen slik at blodgjennomstrømmingen stopper opp totalt.

Det øker fiberrekruteringen av type-II-fibre ja.

Feil.

BFR og okklusjonstrening er det samme.

[Speilblankt]

4 minutter siden, Naitsirkm skrev:

Feil.

BFR og okklusjonstrening er det samme.

Hmm merkelig

Jeg ramlet over denne artikkelen for en stund siden, som bekreftet at gammel lærdom stemte overens, og derfor passet det fint å svare i denne tråden.

Men hva skal man si om internettets artikkeltroverdighet idag(?). Beklager i så tilfelle om jeg kom med feilinformasjon.

Kan du henvise meg/oss til troverdige kilder som sier det motsatte?

[Naitsirkm]

4 timer siden, Speilblankt skrev:

Hmm merkelig

Jeg ramlet over denne artikkelen for en stund siden, som bekreftet at gammel lærdom stemte overens, og derfor passet det fint å svare i denne tråden.

Men hva skal man si om internettets artikkeltroverdighet idag(?). Beklager i så tilfelle om jeg kom med feilinformasjon.

Kan du henvise meg/oss til troverdige kilder som sier det motsatte?

Redigerer her.

Det var ikke en artikkel, men ett innlegg på facebook jeg fikk lese. Jeg har ikke tillatelse til å dele det, men jeg har lenket under hvor definisjonen også er bekreftet. Desverre.

Det er forøvrig ikke det eneste som er feil i artikkelen, da han skriver at okklusjon/BFR ikke fører til DOMS (gangsperr) Og jeg har selv stasebånd som jeg bruker til okklusjonstreninga, og gangsperren etter 30-15-15-15 er helt avsindig.

Men jeg slenger ut linken når jeg får svar av Martin på hvor den var.

[Naitsirkm]

Many people call BFR occlusion training, but that's technically incorrect. Occluding your muscles means that you would restrict the blood flow to your veins and arteries entirely. Studies have shown that when you occlude the blood flow to your arteries, it actually decreases growth at that site. We never want to restrict the blood flow to the working muscle!

Kan jo også leses her forsåvidt.