Riktig mengde karbohydrater, fett og proteiner?

[_an]

Hei, 

Jeg ønsker å gå ned i fettprosent. I dag er jeg 55kg og har en fettprosent på 21% (hjemmevekt). Jeg har tidligere fått opplyst at jeg bør ligge på 1650 kcal om dagen og ca 100g protein, 80g fett og 130g karbohydrater. Jeg lurer på om dette stemmer eller om dere har noen helt andre tips? 

Dessuten lurer jeg også på dette med "cheatday". Er en slik dag ødleggende for resten av uken man har vært flink? 

[Marcus Halberstram]

Haha. Nice 1.

Hvis badevekta di hjemme viser 21% trenger du ikke gå ned noe. 21% for jenter er helt perfekt det.

Macroene ser helt ideele ut. Kjør på med MINST 1 cheatday i uka for å få ekstremt bra gainz og samtidig gå ned mye i fett%.