Kostholdsplan for hobby-mosjonist

[Rawesome]

Hei!

Vil noen her hjelpe meg med å lage en enkel matplan for meg som trener et par ganger i uken, og ønsker å overlate til kostholdet hvordan kroppen ser ut til sommeren? Ta kontakt på PM.

Ønsker ikke disse superdetaljerte matplanene hvor man skal veie kjøtt i rå tilstand, deretter stekt tilstand, og ha akkurat på grammet riktig mengde ris eller pasta, men heller noe som kan tillate meg f.eks. å spise hva jeg vil til lunsj og i helger (er generelt sunn, og husker ikke sist jeg spiste junkfood eller godteri egentlig).

Jeg spiste mye junkfood før, og ble feit. Den magen er ikke helt borte, men ønsker samtidig ikke å sulte meg, for jeg ønsker å beholde muskelmassen (proteiner), samtidig som jeg har energi i hverdagen og til å å trene (karbohydrater).

Resultatet ut i fra trening i et par år har ført meg til bedre form, og blant de bedre trente blant folk som går på gruppetimer f.eks., fra å være en som måtte gi opp før timen var ferdig. Nå når treningen i seg selv ikke gir resultater, velger jeg å restituere mer og fokusere mer på kostholdet, for jeg føler ikke noe behov for å bli noe større, særlig sterkere, eller bedre trent generelt. Nå ønsker jeg en definert kropp.