Trening FØR graviditet

[Mab]

Hei,

Jeg satser på å bli gravid en gang i løpet av senhøsten, og siden jeg blir fort sliten i korsryggen/bekkenet tenkte jeg det kunne være lurt å trene målrettet med tanke på å gjøre graviditeten og tiden etterpå lettest mulig.

Er det noen som har forslag til treningsprogram eller øvelser som vil gi best utbytte? Jeg ser det er noen tråder om trening i løpet av graviditeten, men er det noen som har noen tanker om hva man kan gjøre i forkant for å gjøre kroppen mest mulig klar på alt som skjer under graviditeten?
 

Alder: 31
Høyde: 175
Vekt: 85 (Ja, vektnedgang er på lista for dette "prosjektet")
Jeg er glad i å trene styrke, selv om det blir i overkant sporadisk, og kondisjonstrening tar jeg helst i form av ballspill. Jogging er dødskjedelig.

[FrkHoel]

Et standard fullkroppsprogram ville kanskje fungert bra for deg. Hvor mange dager ser du for deg at du har tid og ork til å trene?

[Mab]

Jeg trener volleyball 1 gang i uken og svømmer 1-2 ganger i uken. Jeg vil si at jeg kan få inn styrketrening 2-3 x 60 min i uken. Jeg har trent igjennom RYP-programmet noen ganger og liker det godt, men lurer på om det er noe mer spesialisert for formålet der ut.