Hvor mange kcal daglig?

[julieh]

Hei. Noen som har peiling på hvor mye kcal jeg bør spise hver dag når jeg ønsker å gå ned 5 kg på 2-3 måneder? på treningsdager/fridager? jeg spiser rundt 1500 kcal daglig. Jeg er 166 cm og 62 kg. Trener styrke i 1,5 t 3-4 ganger i uken. Vært på diett i 3 uker og har bare gått ned 1,5 kg. har en mistanke om at kroppen holder på vann, fordi har alltid gått ned mye raskere før når jeg har spist slik jeg gjør nå. Bør jeg gå opp eller ned på kcal? 

[Thomaseh]

Du har gått ned 0,5kg i uken, du ønsker å gå ned 5kg på 12 uker. Det tilsier at du kan spise mer mat, og gå ned mindre kg i uken enn det du allerede har gjort Altså kan du fint spise mer mat! 

 

[julieh]

1,5 kg gikk jeg ned første uka så sa det stopp.så har jeg stått stilt i 2 uker. men er mest gira på å få det til på 2 måneder  men regner med at det skjer noe snart.