stram rumpe

[Stella25]

Jeg er en jente på 1,70 og veien 62 kg. Målet er å løfte rumpe og få strammere lår.. Har trent styrketrening i mange år, men mer sånn nå og da og ikke noe ordentlig program. Nå har jeg tatt i bruk et program her fra fitnessbloggen hvor et er øvelser for rumpe/lår tre ganger i uka.

Har tidligere hørt at 3 ganger er for ofte, og at kroppen trenger hvile? Hva tenker dere? Og hvor fort vil jeg se resultater?

 

[FrkHoel]

Hei!

Å trene rumpa 3 ganger i uken vil være nok for å stimulere vekst av musklene, men dette vil kun skje om du også sørger for å spise riktig og ikke minst nok.  Er du flink å "holde koken" på trening og spiser bra så kommer resultatene relativt raskt. Skal være mulig å se en endring i løpet av få uker.