Hip thrust what to do?

[Pipsa]

har trent hip thrust over en lenger periode nå. Har blitt veldig mye sterkere i denne øvelsen. Tar nå 110 kg 3x10, men nå har det sagt stopp. Merker også nå som det er så tungt får jeg blåmerker der hvor jeg har stanga. Bruker både pute og teppe. Jeg har nå begynt å gjøre etbens hip thrust i stedenfor med bare stang foreløpig. Noe annet jeg kan gjøre? Som er smart? Har også kjørt litt lettere vekter og flere reps på hipthrusten, da har jeg kjørt 87,5 kg x 16-17 reps, men vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det videre. Hmmm

[Øivind76]

 Har blitt veldig mye sterkere i denne øvelsen. 

Har det hjulpet mye på knebøy og markløft?

 

[Pipsa]

 

Har det hjulpet mye på knebøy og markløft?

 

ja, har blitt sterkere i disse øvelsene også, spesielt markløft.