ketolyse?

[monjanse]

Er ketolyse det samme som ketogen diett? Og har dere noen erfaring på måltider gjennom dagen som gir ketolyse? Jeg har nemlig 32 i bmi. Og jeg har masse mage og fett rundt armene og på haken og trenger å gå ned 30 kg.

[Aurelius]

Kroppen er veldig glad i å bruke karbohydrater som drivstoff til cellene i kroppen, faktisk så glad at enkelte organer(særlig hjernen og sentralnervesystemet)ikke fungerer skikkelig om de ikke får nok.Derfor har kroppen ordnet et backupsystem for å sørge for at den får sitt,nemlig ketogenese.

Hvis man da ikke får i seg nok karbohydrater til å dekke kroppens behov, så begynner den å bryte ned proteiner og fett i kroppen til å danne ketonlegemer, som den så kan bruke som reservedrivstoff.

En ketogen diett er svært lav på karbohydrater og høy på fett og proteiner og totalt sett fører til at du ligger i energiunderskudd - som fører til at kroppen går inn i ketogenese(den danner ketonlegemer) som blir brukt av kroppen som energibærer via ketolyse(keton-nedbrytning).

Det er følgelig ingenting magisk ved ketogen diett - du spiser mindre enn det kroppen trenger, og da tar den fra overskuddslagrene i fett og muskler for å jevne ut regnskapet. Nøkkelen blir jo da å finne en fremgangsmåte for vektreduksjon som er gjennomførbar for deg,som du klarer å holde deg til over tid.
 Noen liker lavkarbo/keto, noen liker lavfett, noen liker tarmskylling og "detox", og noen blir vegetarianere. 

Mat som kan føre til ketolyse inneholder mye fett, medium protein og veldig lite karbohydrater. Alt fra eggerøre med bacon til kyllingbryst med brokkoli og grønnkål til nøtter og avokado kan hjelpe deg på veien mot ketolyse, men i slik mat er energitettheten høy,så man bør jo også passe på at inntaket ikke blir større enn forbruket, som jo også er tilfellet ved all vektreduksjon.