Tilbakemelding på 2 dagers splitt x2

[bulgis]

Kan dette funke 2 x i uka? lagt litt vekt på skuldre å knebøy har jeg droppa pga problemer med hofta, frontbøy går merkelig nok greit.  Mandag / Fredag Sett Reps Benkpress / skråbenk annen hver økt 4 4-6 Pendlay rows 4 4-6 Sittende skulderpress / stående skulderpress annen hver økt 3 8-10 Fronthev 3 8-10 Sidehev 3 8-10 Foroverbøyd sidehev 3 8-10 Stående ez curl 3 8-10 Smalbenk 3 8-10 Onsdag / Lørdag Sett Reps Markløft 4 4-6 Frontbøy 4 4-6 Beinpress 3 8-10 Liggende lårcurl 3 8-10 Leg extensions 3 8-10 Stående tåhev / sittende tåhev annen hver økt 3 8-10

[Zmurph]

Ser greit ut. Vil kanskje lagt inn chins eller nedtrekk ved siden av skulderpressen. Roing trener ikke lats gjennom hele bevegelsesbanen, så er greit å ha med.

[bulgis]

Nedtrekk / roing annen hver økt altså? 

[Zmurph]

Det kan funke bra

[bulgis]

Hjertelig takk for tilbakemelding 😊