Blåmerker på leggene etter markløft, hva er normalt?

[SixpackJegeren]

Har hatt min 2. dag med markløft i dag, tror jeg begynner å få teken på teknikken. Men se på disse blåmerkene, er det vanlig å få så mange? Jeg mener ikke å høres pysete ut, men det kan jo tenkes at noen skal se leggene mine Ikke så veldig pent, da!

[Gjest Jester]

Stort sett et resultat av feil utgangspunkt i marken din. Å i en overgangsperiode fram til du ikke får blåflekker og evt. værre skrubbsår, så kan du bruke lange fotballstrømper som skåner litt, samt er mer hygienisk i tilfelle du rifter huden

[SixpackJegeren]

Stort sett et resultat av feil utgangspunkt i marken din. Å i en overgangsperiode fram til du ikke får blåflekker og evt. værre skrubbsår, så kan du bruke lange fotballstrømper som skåner litt, samt er mer hygienisk i tilfelle du rifter huden

Takker for svar! Merkelig dette, for jeg trodde at stangen skulle være inntil leggene..?Mulig jeg bare trenger litt mer kjøtt på beina? Og ja, kommer til å kle meg bedre neste gang, tynne tights er ikke å anbefale...

[Gjest Jester]

Takker for svar! Merkelig dette, for jeg trodde at stangen skulle være inntil leggene..?Mulig jeg bare trenger litt mer kjøtt på beina? Og ja, kommer til å kle meg bedre neste gang, tynne tights er ikke å anbefale...

Det er en vesentlig forskjell på om du drar stanga til leggen eller flytter leggen til stanga. Sistnevnte gjør at når du starter draget får du litt space uten at stanga forlater senterlinja, mens førstnevnte skraper du bare opp leggen (som også gjør det tyngre mht. friksjon og kanter/krølling på/av treningstøy)

Når du drar stanga til leggen (og ikke vice versa) har også rumpa en tendens til å løfte seg og det blir nesten en strakmark da startposisjonen blir mindre optimal for max power

[SixpackJegeren]

Ja, jeg har dradd stangen mot leggene. Jeg var så fokusert på det jeg trodde var den "perfekte" formen at jeg gjorde det galt...Merkelig hvor komplisert noe som ser så enkelt ut kan være

[Gjest Jester]

Ja, jeg har dradd stangen mot leggene. Jeg var så fokusert på det jeg trodde var den "perfekte" formen at jeg gjorde det galt...Merkelig hvor komplisert noe som ser så enkelt ut kan være

Du får prøve deg fram. Stå over stanga, med stangen ca rett ved der foten din blir til tær. Bøy deg ned å ta tak i stangen, da vil leggene dine automatisk flyttes framover mot stangen. Dette blir et bedre utgangspunkt og hofta blir noe lavere som gir deg mer trykk fra start og ikke en strakmark som ofte er tilfelle når man drar stanga til leggen, så flytter man leggen bak (som hever rumpa) så trekker man den inntil på nytt siden det ble nytt mellomrom og plutselig står man der i en strakmark med rumpa i været og ingen trykk i beina og heisekran-løfter.

[SixpackJegeren]

Huff, jeg skulle helst ha sett det du sier på video Jeg hadde stangen ved midten av føttene fordi det var det rådet jeg fant på flere forum på nett...Nå sier du at stangen skal være der tærne starter. Jeg må bare prøve meg forsiktig frem. Skulle hatt en trenings partner!

[Gjest Jester]

Spiller ikke noen rolle akkurat hvor, da dette bare er utgangspunktet. Når du har bøyd leggene kan du rulle den inntil. Som sagt, det er ikke hvor den ligger når du starter men hvor den er akkurat når draget stsrter

[SixpackJegeren]

Spiller ikke noen rolle akkurat hvor, da dette bare er utgangspunktet. Når du har bøyd leggene kan du rulle den inntil. Som sagt, det er ikke hvor den ligger når du starter men hvor den er akkurat når draget stsrter

Takk igjen Nå har jeg ordnet meg en trening med en kamerat som skal vise meg hvordan det skal gjøres