Roing

[Snordskog]

Svogeren min er så glad i roing, men er usikker på teknikken. Han sliter med jumpers knee, men i følge en kiropraktor han har vært hos er roing helt ok, så lenge teknikken er på plass.

Tenker selv han kan være mer eksplosiv i draga og lene seg mer bakover (dra mer opp mot øvre del av brystet) men jeg har egentlig alt for lite peiling på dette til å kunne hjelpe han. Han fokuserer alt på å holde spennet i ryggen, uten å helt få det til.

Noen som kunne tenkt seg å ta en titt på denne filmen og komme med tips til forbedring?

[cesandberg]

Jeg har lagt inn et innlegg om teknikk i denne tråden:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/vondt-i-ryggen-av-romaskin.33289/#post-1134071

Ellers:

Han bøyer håndleddene, disse skal ligge i rett linje med underarmen til enhver tid, og de skal brukes minst mulig krefter for å holde "årene".

Føttene skal ha 100% kontakt med sparkeplate til enhver tid, viktig å få kraften fra benene til å treffe hælområdet, skal ikke "sparke fra" med tåballene i rotaket.

[Snordskog]

Ja, la merke til den vinglinga også, men ble usikker på hva som er rett selv. Tror dårlig mobilitet gjør at han verken klarer å holde ryggen statisk (ish) og kommer frempå i starten men og det er vel kanskje ikke helt ideelt for kneet. Skal gi han linken. Tusen takk for hjrlpa!

[SportyD]

Finnes jo mange teknikkvideoer på nett som han kan se på.

En grei måte å sjekke teknikken er jo å se på tiden man ror på - man blir jo som regel effektv med bra teknikk.

Kan lønne seg å holde igen litt fram mot 'catchen' og så ta et kraftig fraspark tilbake igjen. Få et jevnt drag -ropinnen skal gå horisontalt ikke opp og ned og kjedet skal ikke 'slenge'. Viktig å vente med å bøye beina til pinnen er framfor på vei fram. Man skal holde ganske lett på pinnen og ganske langt ut. Han var litt kort i bevegelsene - gjerne en liten bøy bak og det er viktig å komme godt fram for å få en god catch.

Ikke ro for tungt - bruk gjerne 5-6 og ikke 10.