Trenger tilbakemelding på nytt prog. Erfaren fyr- 25år

[Engelien]

Hei! Kan du med god erfaring gi tilbakemelding på mitt nye program?

Jeg har Ectomorph type kropp, tynn og lang.

Erfaring: Trent styrke i 4 år. Av og på. Faller alltid tilbake til en slappfisk kropp. Har tidligere kjørt bl.a "Fyrstikkprogrammet" av Kjetil Åmdal. Jeg ønsker et program jeg kan gjennomføre på 1 time.

Jeg er glad i basisøvelser

Men jeg trenger tilbakemelding her! Noe som børr byttes ut eller flettes inn?

Gutt 25 år

189cm høy

80kg

Day 1: Push

4 x 6-8 – Millitær Press

3 x 6-8 – Floor press m/ manualer

2 x 5 – Sidehev

3 x 8 – Dips m/vekt

Day 2: Pull

3 x 8 — Deadlift

2 x 10 – Barbell Row

2 x 8 — Romaskin/ bredt grep.

3 x 6-8 – Pull Ups m/ vekt

Day 3: Legs + Abs

4 x 6-8 – Knebøy

2 x 10 — Bulgarsk utfall

3 x 8 — Straight-Leg Deadlift

Ab wheel Rollout/ Planken

[Therese]

Kan anbefale å ha høyere frekvens per muskelgruppe, feks helkroppsprogram