Senebetennelse i skuldre/overarmer

Tore Olav · 10. juni 2015

Jeg har i lengre tid nå slitt med senebetennelse i begge skuldre.

Dette har etter all sannsynlighet kommet av for mye tung trening med for lite variasjon i volum og intensitet, uten å ha noe særlig grunnlag.

Jeg har nå gått til fysioterapeut i 7 uker, med bare noen små forbedringer. Han har knadd og jobbet med senefester foran på høyre skulder og senefester bak på begge sider. Vi har også vært innom bruk av nåler. Jeg er ikke sikker på hva nøyaktig sene og senefestet heter dessverre, men han har nevnt triceps, og denne har vel 3 senefester?

Jeg har også kjørt eksentrisk sidehev med lav kilo 3 sett a 10 reps hver 2-3 dag siden jeg begynte hos fysio.

Til nå så har jeg fått alt dette gjennom min behandlingsforsikring på jobben, der jeg fortsatt er 75% sykemeldt etter snart 3 måneder Nå som det går mot slutten av hvor mange behandlinger jeg får der, så må jeg begynne å betale selv. Så jeg lurer på om noen har noen tips til hva jeg burde gjøre nå, hvor burde jeg oppsøke, hvem burde jeg oppsøke? Er det noe jeg kan gjøre selv for å bli bedre?

Alle tips og råd tas imot med veldig takknemlighet!