Diett - fordele karb/protein/fett

[Iso]

Hei, er nå på diett mot sommeren. Veier cirka 86,7 kg, 183 høy og ligger på 2856 kcal pr dag.

Fordelingen er: 46,7 fett - 292,9 er karbohydrat - 302,3 er proteiner. Altså ligger jeg veldig høyt i protein i forhold til fett. Hva vil fordelene kunne være om jeg skulle senket proteiner/karbohydrater og heller økt fett? Trener tung styrke cirka 1,5-2 timer 5 ganger i uken. Ikke noe kardio.

[Broseidon]

Nå vet ikke jeg nåværende fettprosent Iso, ei heller vet jeg når din definisjon "når sommern er her" er. Jeg tenker at sommeren er her i midten av juni/start av juli. Med den dietten din tror jeg ikke fettprosenten din vil endre seg ekstremt mye frem til disse datoene. Du kan nok med fordel være litt mer aggresiv, særlig hvis du ikke skal gjøre noe kardio:)

[Iso]

Nå vet ikke jeg nåværende fettprosent Iso, ei heller vet jeg når din definisjon "når sommern er her" er. Jeg tenker at sommeren er her i midten av juni/start av juli. Med den dietten din tror jeg ikke fettprosenten din vil endre seg ekstremt mye frem til disse datoene. Du kan nok med fordel være litt mer aggresiv, særlig hvis du ikke skal gjøre noe kardio:)

Ja, blir vel feil å si sommerkroppen enig i det, er mer at jeg vil litt i form til sommeren, så videre kutte mot eventuelt norway open. Startet på diett for en uke siden, så vil først prøve på å ligge på 2800 kcal, så heller senke litt senere. Det jeg lurer mest på er raten mellom karbohydrater, fett og proteiner. Det som ofte blir anbefalt er jo 2gram pr kg kroppsvekt, men hvorfor fylle de resterende kaloriene med fett når jeg kan velge å fylle med dem kjøtt? Har det noe hensikt å holde fettinntaket høyt?

[chichi]

kroppsvekt på 86,7 kg og 300g protein om dagen ?? hater du nyrene dine?

[Iso]

kroppsvekt på 86,7 kg og 300g protein om dagen ?? hater du nyrene dine?

Hvor har du det fra?

[Broseidon]

Ja, blir vel feil å si sommerkroppen enig i det, er mer at jeg vil litt i form til sommeren, så videre kutte mot eventuelt norway open. Startet på diett for en uke siden, så vil først prøve på å ligge på 2800 kcal, så heller senke litt senere. Det jeg lurer mest på er raten mellom karbohydrater, fett og proteiner. Det som ofte blir anbefalt er jo 2gram pr kg kroppsvekt, men hvorfor fylle de resterende kaloriene med fett når jeg kan velge å fylle med dem kjøtt? Har det noe hensikt å holde fettinntaket høyt?

Du kan med fordel bytte litt proteiner mot fett. Å ha et høyt proteininntak på diett blir kun vesentlig når du har en veldig restriktiv diett. Slik det er per nå ligger du stort nok underskudd til å ha et så høyt proteinintakk. Jeg er ikke så redd for nyrene dine, men du spiser i prinsippet bare dyre karbs når du har et så høyt proteinntak. Ser ut på formen din som du har kontroll og hvis dette er en del av en oppkjøring til Norway Open synes jeg du kan gunne på, men som sagt, du kan nok ta opp dette med makrofordeling med coachen din:)

Edit: Spis mer fett også. 50 gram er ikke spesielt mye på din kroppsvekt. Dietten kommer til å suge hvis det der skal være makroene fra starten av;)

[Iso]

Du kan med fordel bytte litt proteiner mot fett. Å ha et høyt proteininntak på diett blir kun vesentlig når du har en veldig restriktiv diett. Slik det er per nå ligger du stort nok underskudd til å ha et så høyt proteinintakk. Jeg er ikke så redd for nyrene dine, men du spiser i prinsippet bare dyre karbs når du har et så høyt proteinntak. Ser ut på formen din som du har kontroll og hvis dette er en del av en oppkjøring til Norway Open synes jeg du kan gunne på, men som sagt, du kan nok ta opp dette med makrofordeling med coachen din:)

Edit: Spis mer fett også. 50 gram er ikke spesielt mye på din kroppsvekt. Dietten kommer til å suge hvis det der skal være makroene fra starten av;)

Ja, er stort sett enig i alt du sier. Blir vel å øke fettinntaket litt på bekostning av proteiner. Karbohydratene liker jeg å holde der de er. Er jo i mild underskudd pr i dag uansett. Takk for hjelpen!