Hvilket "nybegynner" program?

[FrøkenMa]

Hei dere!

Så- jeg er sånn sett ikke helt nybegynner da jeg har trent noen år nå, med program osv.

Problemet er at jeg tidligere slet litt med mat og div, ble bedre og mat og trening gikk framover, før det gikk nedover igjen.

Jeg har mistet sykt mye styrke, muskelmassen jeg klarte å opparbeide meg.

Dette er da litt bakgrunnsinfo dersom det burde ha noe å si for det jeg lurer på.

Nå skal jeg sette i gang med fast program etter å ha bare gjort det jeg har følt for, og tenker å gå tilbake til scratch; vil dere anbefale SS eller styrketrening for nybegynner- programmet som er satt inn i artikkelen/fanen "nybegynnerguiden"?

Hva vil sånn sett være best? Har litt prob med tanke på knebøy, og ser at nybegynnerprogrammet ikke har det, men stusser samtidig på at markløft ikke er med her..

Synspunkter?

Takker så mye for hjelp

Edit.. ser kanskje den burde vært lagt inn under Treningsprogram..?

[PB jellytime]

Nybegynnerprogrammet har med markløft og knebøy etterhvert, hvis du leser hele litt nøye