Slett

[Gjest]

Slett

Endret 24. oktober 2015 av Spørsmål

[Min treningslykke]

Jeg anbefaler deg å lese denne http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Gjest =xXx=]

Jeg anbefaler deg å lese denne http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Enig;)

[LtdEdFred]

Jeg regner med at du får svar på spørsmålene dine angående hvilke øvelser, repetisjoner og sett som er fornuftig å bruke etter å ha lest artikkelene det ble linket til.

Angående vekt så må du bare prøve deg frem. Er du helt uerfaren er det fornuftig å begynne på en mye lavere vekt enn musklene dine tillater til du har fått øvd inn bevegelsene og utfører øvelsene korrekt (mulig dette står i artikkelen, lenge siden jeg har lest denne).

Overbelastning kan absolutt skje, men dette kommer ikke av én treningsøkt. Trener du derimot en muskelgruppe veldig hardt og ofte uten å gi den tid til å hvile i mellom kan du overbelastes. Når man har trent styrke en stund vil musklene restituere seg raskere.