Er jeg helt på jordet?

[TarJes]

Får starte først med "the basics":

Alder: 25

"Høyde": 170

Vekt 74

Trener nå 3 ganger i uken med fullkropp på ca 1 time. Har trent rimelig strukturert i 1 år nå og har hatt greie økninger.

Har tidligere ligget på ca 3000 kcal daglig da jeg trente 5ggr i uken(phat), men gikk nå ned til 2500(treningsdag) og 2000(hviledag) og går nå i underskudd for å få hugget frem litt muskler.

Ser det fornuftig ut? Jeg øker i både styrke og volum så kan egentlig ikke klage, men syntes selv det ser litt lavt ut.

Logger alt i lifesum.

Ligger på ca:

Protein: 200g

Fett 60-90g

Karb: Resten

[LeanMachine]

Hvis du føler deg fin og det går nedover der du ønsker, ser det igrunn helt supert ut

[02-snapper]

Får starte først med "the basics":

Ligger på ca:

Protein: 200g

Fett 60-90g

Karb: Resten

Så lenge du føler deg pigg, ikke sulten, og ikke mer sliten enn før så ser det jo greit ut! Men du kan jo forsøke å øke på kcal og se hva som skjer - for om du kan spise 2500+ hver dag og likevel oppnå det samme, så er jo det klart å foretrekke.

Ellers trenger du nok ikke mer enn 2x kv i protein så cirkus 150g protein, 1x kv i fett = runder av til 75, og resten i karbs =)

[TarJes]

Så lenge du føler deg pigg, ikke sulten, og ikke mer sliten enn før så ser det jo greit ut! Men du kan jo forsøke å øke på kcal og se hva som skjer - for om du kan spise 2500+ hver dag og likevel oppnå det samme, så er jo det klart å foretrekke.

Ellers trenger du nok ikke mer enn 2x kv i protein så cirkus 150g protein, 1x kv i fett = runder av til 75, og resten i karbs =)

Spiser ganske mye protein av den enkle grunn at jeg er veldig glad i kjøtt, egg og diverse kombinasjoner av kesam/cottage cheese

Holder meg til det jeg følger nå, så får vi heller se når jeg stagnerer.

Vurdere å føre en logg også..