*Slett*

[Shark1]

Hei.

Er det noen som kan hjelpe meg litt her...?

Jeg prøvde 3x3 en stund med økende belastning, uten hell.(også prøvd annet tidligere uten noe hell der og)

Dette passet rett og slett ikke for meg.

Holdt på 4mnd ca da jeg mistet all motivasjon, gikk hverken opp eller ned i vekt. D

Ingen cm som flyttet seg noe nevneverdig.

Er en spinkel fyr, med en fryktelig irriterende kul på midten.

Skulle gjerne redusert den litt og økt litt ellers kanskje..

Spiser normalt og jevnt, men vil gjerne gå på en hurtig/effektiv "kur" for å komme igang og booste litt treningslyst.

Tips til opplegg og spise vaner? Spiser gjerne tunfisk til alle måltider om det skulle hjelpe noe...

Har vektstang og manualer med tilhørende skiver.

Er IKKE på noe studio..

Hjelp??

[Tronaldo]

Har du skikkelig vekstang (ikke sånn liten tynn stang) og stativ med benk så kan du f.eks. gjøre Starting Strength. Mad gainz på kort tid om du gjør det rett: http://fitnessbloggen.no/starting-strength

Har du ikke stativ og skikkelig utstyr så vet jeg ikke. Billig hjemmeutstyr er ingen fullverdig erstatning for skikkelig utstyr.