Pause?

[alexandramy]

Hei! Jeg er en jente på 18 som har trent veldig mye de siste månedene (siden september). Ble veldig opphengt i treningen og kjørte bare på mer å mer, nå har det kommet til et punkt der jeg rett å slett har oppdaget at trening og kosthold har tadd for my plass og formen har blitt litt dårlig (slapp, lite energi og overskudd) var ca 169 cm og rundt 69 kg nårr jeg begynt treninga og i siste gang jeg målte og veide meg var jeg 173 og veide 57 kg. Har trappet ned treningen fra opptil 7- 8 økter i uka til 3 økter med fullkropp og hjemmetrening (mage fokus) ca 3 ganger i uka.

Det jeg lurer på er rett å slett om jeg skal/kan ta for eksempel en ukes pause fra trening uten at dette gjør at jeg legger på meg? Er det lurt å ta en pause for så å fortsette å trene 3 ganger i uka? Er mest redd for å legge på meg rundt magen, men har aldri vært stor der har mer på rompe/lår, men vill helst ikke miste den litt markert magen jeg har nå.

Var til legen for ca 1 mnd siden fordi jeg ikke har hadd mensen siden oktober og hun sa at det ikke var noe å bekymre seg for og at den vill komme tilbake men har fortsatt ikke fått den enda jeg har trappet ned treninga?

Trener hovedsaklig styrke med gerilja intervaller på slutten, økter på rundt 1 time.

spiser vell rundt 1500 kcal eller noe er det for mye/lite?

[Anna Margrete]

Er ikke noe ekspert, men kan si så mye som at om du trener så mye som du sier så spiser du for lite spør du meg. Kan fort forklare tap av mensen om ligger så lavt så lenge som du sier du har gjort og trent så hardt og mye. Og en ukes pause innimellom er bare bra

[LeanMachine]

Øk matinntaket ditt! Mensen borte er igrunn aldri noe bra indikasjon. Spis mer mat, så skal du se at ting bedrer seg etterhvert

[alexandramy]

Prøver å spise mer, men føler at nårr jeg ikke trener så kan jeg ikke spise så mye... Føler jeg må velge trene eller mindre mat, er det ikke slik?

[Astriiiixxx]

Nei, så absolutt ikke. Har du en aktiv livsstil så må du spise mye hver da, ikke bare dagene du trener. Noen av oss her inne har ingen problemer med å spise over 3000 kcal om dagen, og vi går ikke opp i vekt på det, og mange av oss er ikke supermosjonister heller, men helt vanlige folk i helt vanlige jobber som liker å trene litt på fritiden. Mer mat gir mer energi, for lite mat gjør at livet slik du kjenner det opphører.