Synspunkt på treningsprogram? :)

[Christian Spørck]

Hei Har trenet i noen år og laget meg nytt program da jeg ville prøve noe nytt, og lurte på hva dere syntes om det

[Aurelius]

Har du mulighet til å skrive litt mer om deg selv? Alder, vekt, hva du vil ha ut av treningen/hvilke mål du har, hvor tunge vekter du bruker pdd, hva slags progresjon du ser for deg, hva slags tidshorisont du har?

[Christian Spørck]

Er 23, 190 cm høy å ca 76 kg, en stund siden jeg veide meg så er ikke helt sikker.

Har passe muskuløs kropp. Ønsker mer styrke, volum og litt utholdenhet.

Markløft= 3x6, 110kg

Knebøy=3x6, 100kg

Benkpress=3x6, 80,85,85kg

Har bare lest litt at det kan være lurt å træne vær muskelgruppe minst 2 ganger i uken for best økning.

Å lurte på om noen har prøvd lignende program. Burge jeg har mer eller mindre pause? flere eller mindre rep/set? eller bytte noen øvelser? Har bare satt opp noe jeg så for meg funker etter hva jeg har lest litt om på nett

[Zmurph]

Det fins mange programmer som kan funke, og jeg syns dette ser ganske fornuftig ut

Eneste kommentaren er at det kan være lurt å gjøre markløft før biceps. Liker ikke helt tanken på å kjøre heavy mark med sliten biceps, tenker at det kan øke faren for en skade rundt albuen. Har selv fått en mindre skade i triceps før etter å ha kjørt den helt ut med isolasjonsøvelser og så avsluttet økta med strakmark.

[Christian Spørck]

Okei, ja skjønna den har endra da å tusn takk