Når er det best å ta proteinpulver?

[kiriee]

Heia

Jeg lurte på når er det best å ta proteintilskudd iløpet av dagen? Føler jeg får i meg en del proteiner, så har kjøpt proteinpulver bare for å få det lille ekstra. Er ikke alltid jeg føler jeg får dekt proteinbehovet. Vanligvis spiser jeg middag etter trening, kylling/annet og ris f.eks, men har hørt at det er best å ta en shake rett etter trening.

Skal jeg da ta shake istedet for å spise, eller begge deler?

Foreløpig kostholdsplan er som følgende:

kl.08-10 Frokost: Havregryn med melk, frukt/bær hvis jeg har

kl.12-13 Lunch: 2-3 stekt egg med grovbrød

1 time før trening: Frukt og bær, eller 2 grovbrød skiver med cottage cheese, skinke og ost.

Rett etter trening: Banan eller annen frukt

Middag etter trening: Kylling eller annet kjøtt med ris, spaghetti o.l. Gjerne med grønnsaker.

Kvelds: 2 skiver brød med cottage cheese, skinke og ost.

[Hvallubb]

Ta shaken og en banan rett etter trening, også spiser du middag som vanlig når du kommer hjem. Ikke erstatt shake med middag!

[WebPT]

Siden du spiser ett rimelig proteinrikt måltid etter trening ville jeg egentlig bare tatt shaken sammen med frokost. Du får ganske mye proteiner i de andre måltidene, så da ville jeg enkelt og greit bare tatt den til frokosten !

[kiriee]

Siden du spiser ett rimelig proteinrikt måltid etter trening ville jeg egentlig bare tatt shaken sammen med frokost. Du får ganske mye proteiner i de andre måltidene, så da ville jeg enkelt og greit bare tatt den til frokosten !

Det var jo ikke dumt! Får begynne med å ta den om morgenen og se hvordan det går.