Gå til innhold

Smerter i hofteleddsbbøyere ved knebøy


Simen96

Anbefalte innlegg

Har trent SS et halvt år nå og hatt gode resultater. Har slitt (og sliter fortsatt litt) med alt for dårlig bevegelighet. Varmer derfor alltid opp før økten med 20 min dynamisk uttøyning.

De 3 siste øktene har jeg opplevd økende smerte i hofteleddsbøyerne i bunnposisjon i knebøy. Smerten kan beskrives ved at det føles trykkende og det kjennes ut som muskelen låser seg. Samtidig mister jeg spenn og teknikken blir elendig.

Noen som har forslag til hva jeg skal gjøre for å bli kvitt smertene?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hofteleddsbøyerne er forkortet i bunnposisjon. Det er dermed mest sannsynlig adduktor (les: pectineus) som du har problemer med, da denne glir over samme slimpose som illiopsoas, og med potensiale kan gi lignende symptomer. Foreslår at du setter i gang med å strekke samt styrke pectineus.

http://pic.pimg.tw/seaturtle365/1328541602-1477266388.jpg

http://depts.washington.edu/msatlas/images/206.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...