Korsrygg gutt 18

[korsryggsmerter12]

Hei! Jeg er 18år og trener aktiv styrke.

Når har det gått en stund der jeg har hatt ubehag, merk: ubehag ikke vondt i korsryggen. Det er veldig irriterende, og jeg kjenner det hele tia, men det hindrer ikke noe form for hverdagslige aktiviteter selvom jeg kjenner det konstant. Iblant kan det gjøre litt vondt.

Det skjedde under knebøy for 1-2 mnd sia. Når jeg presser ulike punkt i ryggen så får jeg vondt når jeg tar på musklene i korsryggen, men jeg synes det er rart i og med at en muskulær skade ikke burde vare så lenge?

What to do?

[korsryggsmerter12]

Kan forøvrig meddele at smertene blir værre når jeg tar øvelser som belaster korsrygg, typ: foroverbøyd stangroing, noe jeg gjorde for 2 dager siden, og har svært ubehag nå.

Får også vondt når jeg øvelseskjører og bruker mye clutch osv.

Jeg får ikke vondt når jeg presser på skjelletet

:/

[Aurelius]

Dette kan være verdt en tur til fagfolk, book en time hos en fysioterapeut og forklar situasjonen til han, så burde han kunne hjelpe deg.

Samtidig ville jeg vært veldig kritisk til egen teknikk, slik jeg har forstått det skal ikke vanlig trening med god teknikk gi månedsvis med smerter.

[korsryggsmerter12]

Dette kan være verdt en tur til fagfolk, book en time hos en fysioterapeut og forklar situasjonen til han, så burde han kunne hjelpe deg.

Samtidig ville jeg vært veldig kritisk til egen teknikk, slik jeg har forstått det skal ikke vanlig trening med god teknikk gi månedsvis med smerter.

Sant det du sier!

Men tror du det kan være noe problemer med skjellet?

Faen så dritt..

[korsryggsmerter12]

Og hva anbefales av fagfolk?

Kiropraktor eller Fysio?

N_ødvendig å snakke med legen?

[Aurelius]

Altså, jeg vet ingenting om muskler eller skjelett, frem til du hører noe konkret fra fysioterapeuten om hva det kan være er det liten vits i å prøve å spekulere,hverken du eller jeg kan nok til å si noe vettugt om hva det kan være.

Jeg ville anbefalt fysioterapeut. De folka er spesialutdannet til å kunne masse om skader og feilbelastninger i muskler og skjelett, noe allmennleger ikke er. Hvis du vil spare noen kroner kan du riktignok dra til fastlegen din og be om en henvisning til fysioterapeut, da blir det billigere.

[Mads]

Om du bor i Oslo eller drammen, kan jeg anbefale Benjamin Christensen

[erikm]

Hei !

Jeg har hatt akkuratt samme problemet, og det værste som skjedde med meg var en strekk som satte meg ut i 2-3uker. Og når mann er på din alder er mann veldig usikker og har mye spørsmål, det jeg anbefaler er :

1. Ta 1-2 uker vekk fra alt av styrkeøvelser som belaster ryggen, er smertene vekke, eller føler du mindre ubehag?

Om JA, da ville jeg anskaffet meg en styrkeløfter(Nei... Ikkje pt, bare pt om han/hun har bakgrunn som styrkeløfter eller vektløfter) som kan vise deg teknikktrening og øvelser for corestyrke(Dette burde bli prioritert MYE..)

2. Om smertene plager deg hele tiden, ville jeg oppsøkt kiropraktor som kan hjelpe deg, og neida, dette er ikke skummelt, jeg har selv gjort det(etter strekken jeg fikk).. og 2-3 timer hos kiropraktor gjorde susen ! Utifra egne erfaringer så synst jeg att kiropraktor er helt knall ! Får virkelig løsnet opp i kroppen

mvh erik

[korsryggsmerter12]

Hei og takk for svar!!

Skal sjekke ut tipsene, og har valgt å bestille en kiropraktortime etter påsken

Takk igjen

[kl99]

Lær korrekt teknikk. Hofta skal følge korsryggen og vise versa. I tillegg skal utgangspunktet være i en mildt svai posisjon (mellom bekken og korsrygg).

Mange tucker bekkenet fremover i fleksjon før de starter, og da er hele bevegelsen utsatt, selv om det 'ser griet ut'. Bekkentilt er også er veldig vanlig problem.

Styrk nedre korsrygg, jobb med hofte og ankelmobilitet.

Kiropraktor/fysio osv er fint. Men de MÅ evne å evaluere bevegelsen som fikk deg skadet. Hvis ikke; finn en annen behandler.