Spørsmål ang. vektnedgang

[petrine91]

jk

[Broseidon]

Jeg har lest MASSE om trening og kosthold og vet hva som er sunn mat og ikke. Jeg bare blir litt forvirret av det at man ikke skal spise for lite når man trener, men samtidig skal klare og gå ned i vekt i ett greit tempo (sommern er jo snart her )..

Hei

Hvis du har lest MASSE om kosthold og trening er du sikkert smertelig klar over at ting tar tid. Du skal ha ros for at du ”bryr” deg om å spise nok. Mange sulter seg ned på alt for lite kalorer og det er IKKE bra. Min anbefaling er å gi ting litt tid. 14-16 x Kroppsvekt i pund er en grei pekefinger-regel for å finne ut vedlikeholdskaloriene dine i ditt tilfelle blir det for eksempel slik:

14x85x2,2 =2618

eller

16x85x2,2= 2992

Legg merke til at dette er ca tall. Du har litt å ta av så du kan sikkert trekke fra 1000 kalorier. Jeg ville kanskje lagt meg på et sted mellom 1700-1900 i første omgang. Protip. Drit i vekta. Ta målinger og ha litt tålmodigethet. Lykke tilJ

[Tinti]

Hei! Jeg har ikke den peilingen du etterlyser, men har du sjekket din BMR (Basal Metabolic Rate) og gått igang med fordelinga? Camilla Hoel har peil Uten at jeg vet hvordan du fysisk ser ut, så er vi ganske like i tall du og jeg, jeg er 175cm og da jeg veide 85-87kg så jeg smashing ut, haha Er du sikker på at du ikke ser smashing ut? Fra spøk (egentlig ikke) til alvor, fuck tallet på vekta.

En vekt på 85kg er bare en vekt. Det har blitt sagt hundre tusen ganger her inne før, og det er så sant som det får blitt: vekta sier ingenting om hvordan du ser ut, er og føler deg. Den sier kun noe om totalvekt av vanninnhold, innhold i tarmer og magesekk, fett, muskler, skjelett, organer, hjerne osv. Nå veier jeg litt mer enn 87kg faktisk, og for tida føler jeg meg ENDA bedre enn før! Det har tatt lang tid å innse at man skal gi F#&¤ i tallet og at man må jobbe aktivt mentalt med seg selv for å føle seg bra. Jeg er bra nok som jeg er hvert eneste steg i prosessen min mot en sterkere og sunnere meg. Det er der jeg mener mange er altfor kjappe med å slenge med leppa; det at du lærer deg selv at du er GOD NOK som du er slik du er nå, er overhode ikke det samme som å si at "jeg har ikke mer å endre på". Er du ikke god nok når du veier 85kg? Er du "bedre" når du veier 75? Du er god nok som du er, hvert eneste steg du tar mot det målet du har satt deg.

Så du må se på målet ditt med det du driver med, når du ønsker å gå ned i vekt, hva mener du EGENTLIG med det å gå ned i vekt? Er det å se bedre ut, føle deg bedre, bli fastere i fisken eller er det å faktisk VEIE mindre enn det du gjør idag og at kroppen din får mindre kroppsmasse på noe vis? Hva vil du? Det er litt vanskelig å veie lite med masse digge muskler innabords, nemlig Jeg veide på mitt "slankeste" 71kg og så ikke bra ut, jeg var tynnfeit i forhold til høyden min, og jeg var mye "tynnere" enn det jeg er idag hvis man går i fella og kun tenker i kilo. Nå veier jeg litt mer enn 87kg, men synes jeg både ser bedre ut (har faktisk fått høre av flere at det ser ut som jeg har "gått ned mye i vekt", hehe, de skulle bare ha visst!), og føler meg MYE bedre, sterkere og full av energi og kraft! Se på målet ditt med det hele, vær dønn ærlig med deg selv, hva velger du? Are you in it for the long run? Stress ned, lær deg å bli kjent med deg selv, DU er en fantastisk skapning som skal leve livet! Ikke bare "til sommer'n når kiloene er av", men også i september, i november, hele neste år, året etter det, i det hele tatt. Fuck tallet 85, de sier ingenting om deg, ikke hvor fort du kan løpe, ikke hvor sterk du er og hvor mye du kan løfte, ikke hvor glad du er eller hvor gøy du har det.

[petrine91]

Hei

Hvis du har lest MASSE om kosthold og trening er du sikkert smertelig klar over at ting tar tid. Du skal ha ros for at du ”bryr” deg om å spise nok. Mange sulter seg ned på alt for lite kalorer og det er IKKE bra. Min anbefaling er å gi ting litt tid. 14-16 x Kroppsvekt i pund er en grei pekefinger-regel for å finne ut vedlikeholdskaloriene dine i ditt tilfelle blir det for eksempel slik:

14x85x2,2 =2618

eller

16x85x2,2= 2992

Legg merke til at dette er ca tall. Du har litt å ta av så du kan sikkert trekke fra 1000 kalorier. Jeg ville kanskje lagt meg på et sted mellom 1700-1900 i første omgang. Protip. Drit i vekta. Ta målinger og ha litt tålmodigethet. Lykke tilJ

Okei, takk for tips jeg tar målinger og bilder også, så jeg får bare prøve å være flink og holde det gående selvom resultatene nesten er usynlige Jeg bygger veldig lett muskler også, så det kan jo være derfor vekta står stille også for jeg har trent ganske tung styrketrening de siste mnd.

[petrine91]

Hei! Jeg har ikke den peilingen du etterlyser, men har du sjekket din BMR (Basal Metabolic Rate) og gått igang med fordelinga? Camilla Hoel har peil Uten at jeg vet hvordan du fysisk ser ut, så er vi ganske like i tall du og jeg, jeg er 175cm og da jeg veide 85-87kg så jeg smashing ut, haha Er du sikker på at du ikke ser smashing ut? Fra spøk (egentlig ikke) til alvor, fuck tallet på vekta.

En vekt på 85kg er bare en vekt. Det har blitt sagt hundre tusen ganger her inne før, og det er så sant som det får blitt: vekta sier ingenting om hvordan du ser ut, er og føler deg. Den sier kun noe om totalvekt av vanninnhold, innhold i tarmer og magesekk, fett, muskler, skjelett, organer, hjerne osv. Nå veier jeg litt mer enn 87kg faktisk, og for tida føler jeg meg ENDA bedre enn før! Det har tatt lang tid å innse at man skal gi F#&¤ i tallet og at man må jobbe aktivt mentalt med seg selv for å føle seg bra. Jeg er bra nok som jeg er hvert eneste steg i prosessen min mot en sterkere og sunnere meg. Det er der jeg mener mange er altfor kjappe med å slenge med leppa; det at du lærer deg selv at du er GOD NOK som du er slik du er nå, er overhode ikke det samme som å si at "jeg har ikke mer å endre på". Er du ikke god nok når du veier 85kg? Er du "bedre" når du veier 75? Du er god nok som du er, hvert eneste steg du tar mot det målet du har satt deg.

Så du må se på målet ditt med det du driver med, når du ønsker å gå ned i vekt, hva mener du EGENTLIG med det å gå ned i vekt? Er det å se bedre ut, føle deg bedre, bli fastere i fisken eller er det å faktisk VEIE mindre enn det du gjør idag og at kroppen din får mindre kroppsmasse på noe vis? Hva vil du? Det er litt vanskelig å veie lite med masse digge muskler innabords, nemlig Jeg veide på mitt "slankeste" 71kg og så ikke bra ut, jeg var tynnfeit i forhold til høyden min, og jeg var mye "tynnere" enn det jeg er idag hvis man går i fella og kun tenker i kilo. Nå veier jeg litt mer enn 87kg, men synes jeg både ser bedre ut (har faktisk fått høre av flere at det ser ut som jeg har "gått ned mye i vekt", hehe, de skulle bare ha visst!), og føler meg MYE bedre, sterkere og full av energi og kraft! Se på målet ditt med det hele, vær dønn ærlig med deg selv, hva velger du? Are you in it for the long run? Stress ned, lær deg å bli kjent med deg selv, DU er en fantastisk skapning som skal leve livet! Ikke bare "til sommer'n når kiloene er av", men også i september, i november, hele neste år, året etter det, i det hele tatt. Fuck tallet 85, de sier ingenting om deg, ikke hvor fort du kan løpe, ikke hvor sterk du er og hvor mye du kan løfte, ikke hvor glad du er eller hvor gøy du har det.

Har ikke sjekket BMR nei. Prøver å fokusere på å spise så proteinrikt som mulig, mens jeg holder meg lavt på kcal. Kroppen min reagerer veldig negativt på karbohydrater hvertfall, det har jeg funnet ut

Men ja, jeg har vært litt for "avslappet" i forhold til mitt eget selvbilde, så det er derfor det har sniki seg på endel kg.. og jeg ser VIRKELIG ikke bra ut nå, det kan jeg love deg jeg er jo veldig overvektig. Har ikke hengemage liksom, men er veldig "kraftig" i kroppen og det er virkelig ikke mye feminint eller pent

Jeg vil "alt" jeg, haha Komme ned i normal vekt, stramme opp og ha en sterk kropp.

[Tinti]

Jeg vil "alt" jeg, haha Komme ned i normal vekt, stramme opp og ha en sterk kropp.

You will get it! :D Gøy at du bygger lett muskler Ikke gi deg, går du ned i cm men øker i styrke, eller at vekta står stille som du sier, men du øker i styrke, da er du jo på rett vei!! Bli bestevenn med deg selv så kroppen kan få "slappe av" litt, da kommer resultatene. Have fun!! Det virker for meg som at du liker det du driver med :happy: