styrketrening, mat og fremgang

[Therese23]

hei folkens!

Jeg er ny her inne og lurer på om noen kanskje kan svare på noen spørsmål jeg har anngående styrketrening og fremgangen?

Nå har det seg sånn at jeg har trent styrke en stund uten at jeg ser noe sånn veldig fremgang, Jeg både måler og veier meg.

Jeg er en jente på 23 år 165 høy og veier 61,3 kg. Foreløpig trener jeg styrke 4 ganger i uken og føler selv at jeg trener ganske hardt og er veldig flink til å pushe meg selv. kjører en del supersett på ulike øvelser. Det som egentlig er utfordringen min er maten. Målet er jo å bli slankere samtidig bli fit. OG magen min skulle jeg gjerne fått bort, men tror det er noe jeg gjør feil ettersom jeg ikke har fått noe særlig fremgang..? (trent i ca 3 mnd) Jeg spiser forholdsvis sunt og får i meg ganske mye proteiner i løper av dagen. Bruker lifesum for å se hvor mye karb, protein og fett som jeg får i meg. kcal inntak i dag var 1665, skal egentlig ligge på1639 etter hva jeg har regnet ut. (Dette for å gå ned i fettprosent) For å ikke gå verken opp eller ned skal jeg ligge på 1928 kcal.

Så spørsmålet mitt er hvorfor skjer det ikke noe med kroppen min? Noen som har vært i samme situason som meg? Eller rett og slett vet hva som skal til?

[Lisa]

Mener du at du hverken har blitt slankere eller sterkere?

[Therese23]

Mener du at du hverken har blitt slankere eller sterkere?

Jo jeg har blitt litt sterkere så det er jo et stort pluss, men skulle ønske jeg så noe forandring på kroppen min også.

skrev at jeg hadde trent i 3 mnd, men da hadde jeg et annet program. Det er først nå de 2 siste ukene jeg har begynt med dette programmet med supersetts og det er mye tyngre og tøffere for meg så jeg håper det funker bedre. hmm

Har også sluttet med kondisjon for en liten periode, løp en del intervaller før i tillegg til styrken.

[Therese23]

Har lest litt rundt og jeg lurer på om det ville vært bra å kjøre hard styrketrening nå i 2-3 mnder og så kun kjøre kondisjon intervaller 1 mnd? istedenfor at jeg kompinerer de to? lest at det kan jobbe litt mot hverandre?