fullkroppsprogram uten variasjon?

[Alison]

Tusen takk for kjempebra svar

Har hørt at man skal bytte program for progresjon hver 8 uke. Men jeg kan bruke dette hele tiden så lenge det fungerer?..har alltid lurt på når man "føler seg klar" til å endre på programmet? beundrer dere som setter opp egne programmer.

[Tronaldo]

Tusen takk for kjempebra svar

Har hørt at man skal bytte program for progresjon hver 8 uke. Men jeg kan bruke dette hele tiden så lenge det fungerer?..har alltid lurt på når man "føler seg klar" til å endre på programmet? beundrer dere som setter opp egne programmer.

Hør på Aurelius. Han er ikke så dum som han later som http://forum.fitnessbloggen.prod.hw.no/uploads/emoticons/default_wink.png' alt=';)'> Å bytte program ofte er tvert imot en fin oppskrift på hvordan ikke gjøre framskritt. Det kan fort bli en oppskrift på hvordan å stå på stedet hvil, bare med variasjon. Hold deg til planen. Som nybegynner kan det være mange måneder. Har du god framgang så er det ingen grunn til å forandre på oppskriften. Framgang kan være f.eks. være økt styrke, muskelvekst eller nedgang i fettprosent eller en kombinasjon av disse. Et par relevante artikler: Chronic Program Hopping Part 1 + Part 2.

Å sette opp egne programmer er ikke nødvendigvis bra. For nybegynnere er det helt unødvendig og kan føre til dårligere framgang enn om man følger et godt nybegynnerprogram. Nybegynnere har rett og slett ikke kunnskap og erfaring nok til å sette opp gode program med planlagt progresjon. Når man blir mer viderekommen så kan mer individuelt tilpassede program komme til sin nytte. Da kan det være lurt å oppsøke hjelp fra folk som har peiling. Før den tid? Not so much.

[Alison]

Skal lese igjennom de linkene nå

Forresten er det noen logger / innlegg her på forumet som viser andres fremgang med nettopp dette nybegynner programmet? fant ingen ved søk. Men det er jo garantert mange som bruke samme program her?