Hansemann_ Skrevet 1. mars 2015 Skrevet 1. mars 2015 Hei, jeg lurer på hvilke øvelser jeg kan gjøre for å styrke muskulaturen rundt mine knær. Jeg har overbevegelighet i kne leddene og det gjør vondt når jeg går lange gå turer, eller korte joggeturer. Noen forslag med tilhørende video? Siter
kl99 Skrevet 1. mars 2015 Skrevet 1. mars 2015 Vondt hvor (spesifiser), og hvilke ligamenter er hypermobile? Siter
Hansemann_ Skrevet 1. mars 2015 Forfatter Skrevet 1. mars 2015 Mest smerte på ytre side venstre kne. aner ikke hvilke bånd Siter
kl99 Skrevet 1. mars 2015 Skrevet 1. mars 2015 Finn et bilde hvor du markerer hvor smerten sitter. Beskriv hvordna smerten føles. Siter
Aurelius Skrevet 2. mars 2015 Skrevet 2. mars 2015 Nå er jeg ingen fysio(selv om jeg gjerne skulle ha vært det),men jeg er i besittelse av to stykk hypermobile knær selv, og for meg så hjalp det med knebøy, med en ekstra lang periode i starten hvor det ble terpet på korrekt teknikk, nok dynamisk oppvarming og klokt progresjonstempo. Nå er de bare sterke og sexy som bare det<3 Siter
Hansemann_ Skrevet 2. mars 2015 Forfatter Skrevet 2. mars 2015 Kjetil1234, der hånda er føles smerte, særlig i nedoverbakker på turer. Smerten er mye større ved støt når man går nedover. Smerten føles ut som at noe river, og hvis jeg setter meg ned på huk og hviler litt så blir det litt bedre før det kommer tilbake når jeg fortsetter å gå nedover. Siter
Hansemann_ Skrevet 2. mars 2015 Forfatter Skrevet 2. mars 2015 Nå er jeg ingen fysio(selv om jeg gjerne skulle ha vært det),men jeg er i besittelse av to stykk hypermobile knær selv, og for meg så hjalp det med knebøy, med en ekstra lang periode i starten hvor det ble terpet på korrekt teknikk, nok dynamisk oppvarming og klokt progresjonstempo. Nå er de bare sterke og sexy som bare det<3 Går du mye på turer? i så fall hvordan er nedoverturen? Siter
kl99 Skrevet 2. mars 2015 Skrevet 2. mars 2015 Antakelig runner's knee. Tren gluteus medius og maximus. Pass på at beinet ikke føres mer innover enn det andre når du går. Siter
kl99 Skrevet 2. mars 2015 Skrevet 2. mars 2015 Glutebridge-(husk svai korsrygg) og clamshell :-) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.