Ikke trent på en uke. Hva kan jeg forvente?

[Linda26]

Hei:)

Var veldig godt i gang med treningen, men hittil i uka har jeg ikke trent noe og spist dårligere med det mener jeg søtsaker og dårligere mat. Skal trene intervaller i dag og i morgen. Har sovet dårlig og snudd døgnet så og si denne uka så har ikke fått tid til å trene ettersom jeg har sovnet 05 om morgenen og jobbet kveldsskift.

Jeg lurer på om jeg har ødelagt alt nå? Og hva hat skjedd med kroppen min nå? Føler magen er mer oppløst etter all sjokoladen jeg spiste i går. (Fikk sånn heftig lyst på noe søtt, nesten absinenser)Trent i ca 5-6 uker regelmessig(styrke) og spist så og si bra. Jeg har 3-4 kg og bli kvitt noe jeg også finner utrolig vanskelig å bli kvitt. Så en smule frustrerende.

Også et spørsmål til. er det vanskelig å bli kvitt disse kiloene jeg veier mellom 62 og 63 kg og er 165 høy:) hvorfor er det så vanskelig? Hva m virkelig til for å gå ned dette? Evt hvordan? Jo mindre kcal inn jo bedre? Har minket med kcal vær uke nå. Begynte på ca 1700 nå er jeg på 1300-14000 (vært noen utskeielser) helgene ligger jeg på 2000 ca

[Rodolfo]

Her trengs det mer beskrivelse. Hvor mange timers trening har du uke, hvilken type styrke, alder osv.

[fat4life]

Nei du har ikke ødelagt alt. Tren, spis riktig og du er ganske fort på riktig spor igjen.

[Gjest =xXx=]

Ingen ting skjer på den lille perioden der. Kroppen fikk litt hvile og du fikk kost deg med litt snop. Så er det bare å tørke snørra og fortsette.

[Linda26]

Her trengs det mer beskrivelse. Hvor mange timers trening har du uke, hvilken type styrke, alder osv.

Åjaa:) er 25 trener styrke 4 ganger i uka. Deler opp i forskjellige deler en dag ben og rompa osv. Sånn at jeg får trent hele kroppen i løpet av hele uka:) har trent ganske lenge. tidligere trente hele kroppen for hver gang:) byttet til sånn jeg trener nå. Trener ganske hardt når jeg først trener føler jeg. Men merker at jeg bare svetter ordentlig den dagen jeh trener ben og rompa. Noen ganger trener jeg intervaller etter jeg har trent styrke. Bortsett fra dagen jeg trener ben. Ikke alltid jeg løper etter styrke økten, men prøver å få til to tre intervalløkter i uka. Ettersom jeg vil ned i fettprosent og fordi jeh også syns det er ganske gøy:) ( hater å løpe langt og lenge i samme tempo)

Dette har jeg holdt på med nå i 5 uker ca. Noen tips? Hørt at jeg også at jeg må løpe mindre, men igjen har jeg også hørt at jeg burde løpe en halvtime etter hver styrkeøkt noe jeg finner sykt kjedelig og bare løpe i samme tempo i en halvtime:p

[Linda26]

Åjaa:) er 25 trener styrke 4 ganger i uka. Deler opp i forskjellige deler en dag ben og rompa osv. Sånn at jeg får trent hele kroppen i løpet av hele uka:) har trent ganske lenge. tidligere trente hele kroppen for hver gang:) byttet til sånn jeg trener nå. Trener ganske hardt når jeg først trener føler jeg. Men merker at jeg bare svetter ordentlig den dagen jeh trener ben og rompa. Noen ganger trener jeg intervaller etter jeg har trent styrke. Bortsett fra dagen jeg trener ben. Ikke alltid jeg løper etter styrke økten, men prøver å få til to tre intervalløkter i uka. Ettersom jeg vil ned i fettprosent og fordi jeh også syns det er ganske gøy:) ( hater å løpe langt og lenge i samme tempo)

Dette har jeg holdt på med nå i 5 uker ca. Noen tips? Hørt at jeg også at jeg må løpe mindre, men igjen har jeg også hørt at jeg burde løpe en halvtime etter hver styrkeøkt noe jeg finner sykt kjedelig og bare løpe i samme tempo i en halvtime:p

Trener ca 45 min styrke hver gang. Kanskje litt lenger dagen jeg trener ben.

[Rodolfo]

Generelt sett: Om du driter på draget og spiser feil en dag, så glem det. Gjort er gjort. Skjer det om igjen og igjen, så er du rett og slett ikke motivert på riktig. Løp 3 ganger i uka, 2 lange på 45 - 90 minutter (roooolig) og en hard intervalløkt.