Vondt i kneet under og etter jogging

[anne119]

Hei!

Jeg begynte å jogge for ca en måned siden, 2-3 ganger i uken. Det har gått veldig fint, men i det siste har jeg begynt å få vondt i kneet når jeg jogger, ikke så vondt at jeg ikke klarer å jogge - men irriterende. Vondten sitter på fremsiden av kneet, ganske langt ned - ca der kneet "slutter". Jeg har jogget som regel på asfalt/ strødd is, men har hørt det ikke er så farlig om man ikke veier så mye. Har dessuten gode sko med bra demping.. Tenkte ikke såå mye over det før i går, når jeg skulle løpe ende over veien på vei hjem, og fikk veldig vondt i knærne den lille distansen! Noen som har noen råd/tips??

[kl99]

I senen rett under kneskåla?

[anne119]

Vet ikke om det er en sene egentlig.. det er liksom rett under kneet, så kan hende det er det.

[kl99]

[anne119]

Ser ut som det kan være Tibia

[kl99]

Vanskelig å få noe konkret bilde av problemet ditt når du er såpass vag i beskrivelsen, men smerter i patellasenen kan i min erfaring indikere et fremoverdratt leggbein. Dette kan irritere patellasenen ned mot tibiafestet. Å strekke quadriceps (fremside lår) og styrke bakside kan potensielt være en strategi for å få dratt leggbeinet tilbake i korrekt posisjon. Dette forutsatt at jeg har rett i min antakelse.

[Raptorial]

Ser ut som det kan være Tibia

Tibia er det tykke leggbeinet. Neppe det som er greia som gjør vondt.

Hva med kneskålsligamentet?

(eller ligamentum patellae hvis man skal være unødvendig teknisk)