kjenner legg/lår krampen kommer...

[incognito]

jogget på mandag og pushet meg en del, så jogget jeg igjen på tirsdag(liten runde) selv om jeg hadde gangsperr i legg og lår. Problemet mitt nå er at jeg de siste to dagene kjenner at jeg holder på å få krampe i leggen og låret, får nesten ikke sove fordi jeg er redd det skal skje i søvne og sliter med å sitte fordi jeg hele tiden kjenner at "nå er det rett før krampa kommer". Har prøvd å tøye, massere, smøre med muskelavslappende drit. tok også kalsium/magnesium tabletter for å være sikker.

Har noen noe andre tips? eller må jeg bare fortsette å tøye kanskje? og ja, jeg er ganske pysete når det kommer til smerte

[kl99]

Om rumpa ikke inkluderes godt nok i hofteekstensjon så vil ofte leggene og hams overarbeides. Foreslår at du lærer deg å tråkke mer bakover med gluteus maximus slik at de andre musklene ikke overbelastes.

[incognito]

Om rumpa ikke inkluderes godt nok i hofteekstensjon så vil ofte leggene og hams overarbeides. Foreslår at du lærer deg å tråkke mer bakover med gluteus maximus slik at de andre musklene ikke overbelastes.

takk for svar! kan godt stemme ja, har ikke jogget siden ungdomskolen

[kl99]

Her er en fin video som viser typiske dysfunksjonelle gait patterns.

[langaard]

Var veldig plaga med kramper før, fikk et tips om å ta magnesiumtilsudd, det funka