Forslag til X-Press med endringer

[Mr. Tacos]

Hei!

Jeg har tenkt å prøve ut X-Press av Tomas Fjeldberg etter 6 måneder med X-Size. Grunnen til bytte av program, er på grunn av at jeg vil trene 3 ganger i uken, istdenfor 4.

Programmet:

Program A

1: Knebøy eller Frontbøy

2a: Benkpress

2b: Stående roing m/stang eller manualer

3: Bulgarske utfall

4a: Biceps curl

4b: RKC planke

Program B

1: Markløft

2a: Skulderpress m/ stang eller manualer

2b: Pullups, chins eller nedtrekk

3: Step up m/stang eller manualer

4a: Dips eller smale pushups

4b: Pallof press

Det jeg trenger tips og hjelp med, er med tanke på holdningen min. Jeg har elendig kroppsholdning, der jeg er alt for fremoverbøyd. Jeg har nok kjørt alt for mange push-øvelser kontra pull-øvelser disse årene.

Jeg kan ikke ta markløft på grunn av tidligere skade. Forslag til hva jeg kan ta istedenfor?

Jeg tenkte også å kjøre en øvelse med triceps ekstra på "Program A", og en ekstra øvelse med biceps på "Program B".

Håper på svar!