sammensatt kosthold med tilskudd

[havamann]

Hei! Jeg er en gutt på 20 år som trener mye (både utholdenhet i form av handball og styrke). Jeg har lyst å synke min fettprosent for å kunne bygge muskler og få mer definerte muskler deretter.

Jeg trener hver dag (3 ganger håndball,3 ganger styrke) og får ikke i meg nokk med mat. Jeg lurer derfor på om kreatin, bcaa og proteinpulver kan hjelpe meg med å få de resultatene jeg vil og hvordan de bør settes sammen?

Altså, hva bør jeg ta, når bør jeg ta det?

Kun seriøse svar!!

[miaheart]

Kosttilskudd kan ikke erstatte mat, men du kan ta det i tillegg til mat. Hvorfor klarer du ikke spise nok?