tynningen Skrevet 17. september 2011 Del Skrevet 17. september 2011 Noen som har tips til hva man kan spise mens man bygger ? å da tenker jeg ikke på mat som gjør deg feit å pløsete Hva er det perfekte måltidet etter trening ? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Adrian94 Skrevet 17. september 2011 Del Skrevet 17. september 2011 Noen som har tips til hva man kan spise mens man bygger ? å da tenker jeg ikke på mat som gjør deg feit å pløsete Hva er det perfekte måltidet etter trening ? All mat kan gjøre deg feit og pølsete... Spis mat slik at du får i deg rette mengder protein, karbohydrat og fett. Nok vitaminer, mineraler og omega 3 er også viktig Marita og Espen Espelund 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Espen Espelund Skrevet 17. september 2011 Del Skrevet 17. september 2011 Jeg liker å hive innpå mange forskjellige ting i samme måltid når jeg skal ha endel kalorier. Enorme posjoner uten variasjon med feks en halvkilo kjøtt og ris klarer jeg ikke. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Drangevåg Skrevet 24. september 2011 Del Skrevet 24. september 2011 All mat kan gjøre deg feit og pølsete... Spis mat slik at du får i deg rette mengder protein, karbohydrat og fett. Nok vitaminer, mineraler og omega 3 er også viktig Det er jo rimelig selvsagt da, spørsmålet blir vel hvilken mat inneholder alt dette =P Og hvilken vitaminer og mineraler er det som er viktig å få i seg? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Siv Marie Skrevet 24. september 2011 Del Skrevet 24. september 2011 Denne listen er langt fra fullverdig, men inneholder kun noen forslag; Proteiner: Kylling, karbonadedeig, svin, laks, tunfisk (cottage cheese inneholder også en del protein), egg(-hvitten),skinke Fett: Laks, avocado, melk, nøtter, egg (-plommen), olje Karbohydrater: - Havregryn, Grønnsaker, frukt, ris, potet, rosiner Dette er stort sett hva jeg spiser for å få dekket behovet for P, F og K. Skal du bygge, bør du få i deg litt protein og raske karbohydrater (feks frukt) rett etter trening, og et større måltid som inneholder P, F, K i løpet av de første timene etter trening. Jeg bruker å ha mitt største måltid en stund etter trening. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.