Oppkarbing

[Fulham]

Jeg skal kjøre en oppkarbing der jeg skal få i meg ca. 500 gram karbohydrater. Kan jeg spise alt i ett måltid? Eller er det bedre å fordele det over to måltider? Satser på mye poteter, så for mye fiber er ikke noe stort tema.

[FrkHoel]

Jeg ville fordelt det utover hele dagen, hvor du fokuserer mesteparten rundt og etter trening.

[Fulham]

Men er det noen andre grunner til at man bør fordele det, bortsett fra at det blir et veldig stort måltid? Greier ikke kroppen å nyttiggjøre seg skikkelig av karbohydratene hvis man spiser alle på en gang?

[FrkHoel]

Alt blir nyttiggjort i den forstand at noe av glykogenet lagres i lever/muskler, mens mesteparten omdannes til fett. Det jeg lurer på er hvordan i alle dager skal du klare å spise nesten 2 kg poteter pr måltid

[Fulham]

Det er snakk om ett måltid med så mye poteter. Men vil en fordeling over flere måltider gi mindre fettlagring? Ser mange sier at seks timer er bra for oppkarbing. Er det også fordi man da ligger i overskudd over litt lengre tid en ved bare ett måltid?