Starting strength spørsmål

[Kavring]

Jeg skal begynne med dette programmet nå og er relativt nybegynner. Vil jeg oppleve muskelvekst også eller er det hovedsaklig styrke som vil ha fremgang?

Link til programmet: http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/

[rudboy]

Som nybegynner vil ha bra fremgang (nesten) uansett hvordan du trener, så ett sånt program er en veldig bra start på din treningskarriere.

Etterhvert som du blir mer erfaren, så kan du trene ett program med mer fokus på å øke muskelmassen

Men husk at det er kostholdet som styrer det meste av fremgangen

[Kavring]

ja, man skal fortsatt ligge i et ganske stort kalorioverskudd selv om målet er styrke og ikke muskelmasse, ikke sant?

[rudboy]

ja, man skal fortsatt ligge i et ganske stort kalorioverskudd selv om målet er styrke og ikke muskelmasse, ikke sant?

Forsåvidt, men ett stort kalorioverskudd trener du strengt tatt ikke. Holder med noen få 100kalorier i pluss, så lenge du spiser riktig

[Pho]

Se linken under for hva Rippetoe mener programmet hans kan gjøre.

http://startingstrength.com/articles/novice_effect_rippetoe.pdf

Viktig å huske på at Rippetoe mener programmet er avhengig av at man utfører en low-bar squat. Ser ikke det er nevt i artikkelen her på fb.

[Oddis]

Viktig å huske på at Rippetoe mener programmet er avhengig av at man utfører en low-bar squat. Ser ikke det er nevt i artikkelen her på fb.

Rippetoe er vel ganske notorisk fastlåst på at low-bar er det eneste riktige uansett hvilket program man kjører. Resten av verdens coacher er nødvendigvis ikke enige i det. Men det blir en annen diskusjon.