forskjellen på høykarblavfett og lavkarbohøyfett

[Lleeuu]

I mine øyne er dette to helt forskjellige type kosthold.

Forskjellen er vel egentlig lett å skjønne,men hva yter du mest trening av?

[rhg82]

Min erfaring med lavkarbo/ketose er att jeg yter dårligere på trening. spesielt i styrke. Men jeg tror det skyldes att energiinntaket går automatisk ned med mye fett i kosten. På en normal dag spiser jeg rundt 2000-2500 kcal, mens jeg på ketose blir liggende under 1500 kcal ( ofte ned mot 1200). Hadde jeg ikke mistet matlyst/sultfølelse og klart å spist opp mot 2500 kcal er jeg ikke så sikker på att det ville gitt negative utslag på trening.

[langaard]

Har levd lchf i mange år nå og trent tung styrke, jeg har veldig god fremgang på trening

Mye karbs gjør meg daff og trøtt.

[02-snapper]

Som syklist har jeg opplevd å få sure muskler, melkesyre selv med lav pyls, dersom jeg spiser lite karbo. (<100g)

[SamGold]

Med enkel styrketrening og moderat til ingen kardio, fungerer jeg fint og kanskje også bedre på moderat/lav-karbo, så sant jeg får i meg rikelig med karbohydrater etter trening.

Atleter trenger karbohydrater og så vidt jeg vet er det ingen fordeler eller gevinster å oppnå ved å eliminere karbohydrater. Mange kan nok med fordel spise mindre karbohydrater enn de gjør i dag, men det er en stor forskjell på å redusere antall karbohydrater til et lavere nivå og å faktisk eliminere de.