Anders grønsberg Skrevet 11. desember 2014 Del Skrevet 11. desember 2014 Hei! Jeg har trent et ca 4 ganger i uken de sisste 5 månedene, her har jeg delt kroppen inn i 2. overkropp og bein. Jeg skal gå over på en nytt treningsprogram, der jeg deler inn i overkrapp/tri/skuldre, bein, og rygg/mage. Målet er å gå ned i fett og bli sterker over hele linjen. Per nå kjører jeg 90 på maks i benk, og 140 i mark på maks, trener ikke knebøy skikkelig fordi jeg ikke er mobil nok til å trene det (driver med tøying og dynamisk oppvarming for å forbedre) men kjører 200 kilo i bein press 8x 3 reps. Har dere noe råd i hvilke øvelser, belasting (i forhold til restutisjon), generelt hva jeg bør gjøre? Er forresten en gutt på 18 som er 194 cm høy og veier 97 kilo. Driver emd fotball, men har har vi pause, skal bygges i vinter! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32237-hei-noen-som-kan-hjelpe/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tronaldo Skrevet 12. desember 2014 Del Skrevet 12. desember 2014 Aurelius har gitt deg et godt svar allerede. Trenger ikke gjøre det mer komplisert. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32237-hei-noen-som-kan-hjelpe/#findComment-1096838 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest =xXx= Skrevet 12. desember 2014 Del Skrevet 12. desember 2014 Aurelius har gitt deg et godt svar allerede. Trenger ikke gjøre det mer komplisert. Enig;) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32237-hei-noen-som-kan-hjelpe/#findComment-1097012 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.