Gå til innhold

Biorytme oppsett?


Anbefalte innlegg

Hei, jeg har et spm angående biorytmediet.

Planen er å starte med deffing i Januar og gå sakte ned på kcals etterhvert.

Ifjor brukte jeg 40/40/20 Makroene noe som fungerte veldig bra, men igjen så er det spennende å prøve noe nytt... Anyway.

Jeg lurer på hvordan makroene bør se ut på fks 2400 kcal, om jeg setter opp 5 måltider.

Altså P/C/F per måltid:

1. Frokost

2. Før trening

3. Etter trening

+ Resterende 2 måltider

Takk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Sånn gjør jeg det:

Treningsdag

karbs protein fett

M1: 25 30 20

kcal: 400

M2: 30 30 20

kcal: 420

total: 55 60 40

M3: 70 60 35

kcal: 835

Total 125 120 75

M4: 240 70 25

kcal: 1465

totalt 365 190 100

kcal: 3120

Treningsfri

Karbs Protein Fett

M1: 25 30 20

kcal: 400

M2: 30 30 20

kcal: 420

Totalt: 55 60 40

M3: 60 60 30

kcal: 750

Totalt: 115 120 70

M4: 130 70 20

kcal: 980

Totalt: 245 190 90

kcal: 2550

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...