Victor Ryberg Skrevet 21. november 2014 Del Skrevet 21. november 2014 Hei, jeg har et spm angående biorytmediet. Planen er å starte med deffing i Januar og gå sakte ned på kcals etterhvert. Ifjor brukte jeg 40/40/20 Makroene noe som fungerte veldig bra, men igjen så er det spennende å prøve noe nytt... Anyway. Jeg lurer på hvordan makroene bør se ut på fks 2400 kcal, om jeg setter opp 5 måltider. Altså P/C/F per måltid: 1. Frokost 2. Før trening 3. Etter trening + Resterende 2 måltider Takk Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32051-biorytme-oppsett/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fribbern Skrevet 21. november 2014 Del Skrevet 21. november 2014 Sånn gjør jeg det: Treningsdag karbs protein fett M1: 25 30 20 kcal: 400 M2: 30 30 20 kcal: 420 total: 55 60 40 M3: 70 60 35 kcal: 835 Total 125 120 75 M4: 240 70 25 kcal: 1465 totalt 365 190 100 kcal: 3120 Treningsfri Karbs Protein Fett M1: 25 30 20 kcal: 400 M2: 30 30 20 kcal: 420 Totalt: 55 60 40 M3: 60 60 30 kcal: 750 Totalt: 115 120 70 M4: 130 70 20 kcal: 980 Totalt: 245 190 90 kcal: 2550 Victor Ryberg 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32051-biorytme-oppsett/#findComment-1090342 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.