Helt treningsfri eller....?

[Olav Myrstad]

Jeg lurer på hvorvidt det er "skadelig" for restitusjonen om jeg mellom styrkedagene (3dggr i uka) kjører en lett økt på mølla. Gå 1 - 1.5 time i lett motbakke typ tempo 6-7 km/t. Dette mest fordi jeg er rastløs da jeg ikke trener, samt at jeg føler jeg har en del overskudd å gå på. Jeg er inne i 5 uke med SS-programmet og har hatt meget god utvikling - typ økt 2.5 - 5 kg på de store øvelsene fra gang til gang.

Litt bakgrunnsinfo. Deffa ned fra 96ish til 80 tidligere i år (mars til august tror jeg ca)

Er en "unghest" på straks 41 ;-) Målsettingen er å bli så fit og sterk som mulig med tiden. Tenker å bulke nå frem til våren og så bruke en mnd på å deffe ned for å tone kroppen for stranda (Høres jævlig kleint ut, men ærlig skal en være)

Gikk på rund 1200 kcal i døgnet da jeg deffa, men klarer fint å få i meg "nok" nå - 3-4K kcal. Jeg blåser i om jeg får litt "vom" etc. nå, så lenge jeg merker fremgang i styrke. Erfaringen fra tidligere med å deffe gjør at dette ikke bekymrer meg nevneverdig.

Tilbake til spørsmålet - lett kardio mellom disse styrkedagene vil vel ikke fucke opp altfor mye - erfaringer?

Jepp, jeg er newbie, alder til tross, så da spør jeg heller.

~Squat! Because somewhere out there is a girl is warming up with your max.~

[Therese]

Bevegelse er kjempebra uansett, men jeg ville heller anbefalt at du tar på deg uteklær og går en tur ute i frisk luft

På en tredemølle så beveger "bakken" seg under deg samt er du innendørs, mens ute flytter du kroppen din, du får frisk luft og dagslys som er viktig for døgnrytmen

[Olav Myrstad]

Takk for svar! Dagslys blir det dårlig med, men frisk luft er alltid en god greie, som du sier.

Kjapt spørsmål - bør en kjøre samme, høye matinntaket på fridager, eller er det ok å slippe seg ned? Jeg ligger på beskjedne 2850 ca'ish på treningsdager. Når jeg leser forumet her så ser det kanskje ut til å være noe lavt for å fortsette samme progresjon?