Korsrygg problemer..! Øvelse alternativer

[Syxxz]

Heisann!

Har i mange år hatt problemer med korsryggen, spesielt under øvelser som stående roing m/stang og strakemarkløft. Vanlig markløft har egentlig gått ganske bra..

I programmet jeg kjører nå har jeg både roing m/stang og strakemarkløft. Jeg har sett meg nødt til å skifte ut roing m/stang med bred kabel roing.

Spørsmålet er om noen har noen tips å komme med for øvelser som kan erstatte strake markløft.

Vil Trap bar mark være noe for meg? evt. andre øvelser?

Tar imot all hjelp med takk!

[kl99]

Tipper teknikken er problemet.

Du kan kjøre hantelroing med benkstøtte, hamstring curls, hip thrusts, back extensions, glute ham raise. Eller bare mer ordinær mark. MÅ ikke ha masse tilleggsøvelser.