Tips til treningsprogram?

[Royality]

Jeg har interresert meg for trening i 1 1/2 år, men er ikke før det siste halvåret jeg har begynt å bli veldig interessert i styrketrening. Men, problemet mitt er at jeg føler det er så mye man "burde og ikke burde" gjøre, så jeg føler at jeg aldri får satt opp et ordentlig treningsprogram fordi jeg føler det aldri blir " bra nok". Blir så mye prøving og feiling, og begynner å bli rimelig lei av å searche på nettet PT blir altfor dyrt for meg.

Er 183 cm høy, og veier rundt 64-65 kg. Vil gjerne gå ned mer i fettprosent, få flatere mage, sprettrumpe og mer definerte muskler på hele kroppen. Ja, rett og slett bedre fysikk! Slik som alle andre jenter der ute Holder meg unna godteri bortsett fra en liten spisedag i uka (moderate mengder mat selvfølgelig), og prøver å kutte ut det meste av brød, sukkerholdig mat osv. Ellers spiser jeg vell "normalt". Trener alt ifra 3-5 ganger i uka.

Noen som har tips til meg? Både kostholdsplan og treningprogram?

Liten triceps begynner å vokse frem ihvertfall !

[Jane]

Gjorde to kjappe søk her inne:

http://fitnessbloggen.no/search/?cx=009493188927579071098%3Aeclnhrkfvk0&cof=FORID%3A9&ie=UTF-8&q=treningsprogram&sa=S%C3%B8k&siteurl=forum.fitnessbloggen.no%2Fthreads%2Ftips-til-treningsprogram.3174%2F

http://fitnessbloggen.no/search/?cx=009493188927579071098%3Aeclnhrkfvk0&cof=FORID%3A9&ie=UTF-8&q=kosthold&sa=S%C3%B8k&siteurl=forum.fitnessbloggen.no%2Fthreads%2Ftips-til-treningsprogram.3174%2F

[Royality]

Gjorde to kjappe søk her inne:

http://fitnessbloggen.no/search/?cx=009493188927579071098:eclnhrkfvk0&cof=FORID:9&ie=UTF-8&q=treningsprogram&sa=Søk&siteurl=forum.fitnessbloggen.no/threads/tips-til-treningsprogram.3174/

http://fitnessbloggen.no/search/?cx=009493188927579071098:eclnhrkfvk0&cof=FORID:9&ie=UTF-8&q=kosthold&sa=Søk&siteurl=forum.fitnessbloggen.no/threads/tips-til-treningsprogram.3174/

Thank you!

[Jane]

Bare hyggelig..