Gå til innhold

trenger litt gode tips


L.Pettersen

Anbefalte innlegg

Hei.

Jeg er en jente på 21 år. Veier rundt 68 kilo, er 156 cm høy ca og det vil si at jeg er overvektig. Jeg var veldig flink til å trene før, og fikk gode resultater. Da veide jeg ca 62 kilo. Fra starten av dette året gikk jeg opp i vekt og til 78 som jeg veier nå, ble mye spising av fastfood, pølse og pomfri osv...

Jeg tenkte å starte med å ta jogge turer, men om jeg løper litt fortere enn høy gåfart har jeg ikke mer pust igjen. Jeg sliter i tillegg med hold. Når man er i den "tilstanden" min, er det da lurt å jogge en lang distanse i høy gåfart?

Da jeg løp det i dag, løp jeg ca 43 minutter, måtte ha noen små stopp på ca 1 min (isteden for å stoppe helt, gikk jeg - ogsåbegynte jeg å løpe igjen da jeg hadde fått igjen pusten på ca 1 min). Jeg meldte meg også nylig ut av Fresh fitness fordi jeg endte opp med å være støttemedlem..

Tenkte dermed å få igang treningen uten noen form for treningssenter, bare meg og naturen. Har dere noen tips som er verdt å dele angående løping og trening i naturen?

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Om du er overvektig og er nybegynner på jogging så anbefaler jeg deg å starte forsiktig. Det er lett nok å få belastningsskader når en er normalvektig, men med ekstra vekt er det enda større risiko. Det tar tid for kroppen å venne seg til belastningen joggingen medfører.

Det anbefales å starte med små turer 3 ganger i uka og så øke når teknikken sitter og kroppen er vant med belastningen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...