trenger litt gode tips

[L.Pettersen]

Hei.

Jeg er en jente på 21 år. Veier rundt 68 kilo, er 156 cm høy ca og det vil si at jeg er overvektig. Jeg var veldig flink til å trene før, og fikk gode resultater. Da veide jeg ca 62 kilo. Fra starten av dette året gikk jeg opp i vekt og til 78 som jeg veier nå, ble mye spising av fastfood, pølse og pomfri osv...

Jeg tenkte å starte med å ta jogge turer, men om jeg løper litt fortere enn høy gåfart har jeg ikke mer pust igjen. Jeg sliter i tillegg med hold. Når man er i den "tilstanden" min, er det da lurt å jogge en lang distanse i høy gåfart?

Da jeg løp det i dag, løp jeg ca 43 minutter, måtte ha noen små stopp på ca 1 min (isteden for å stoppe helt, gikk jeg - ogsåbegynte jeg å løpe igjen da jeg hadde fått igjen pusten på ca 1 min). Jeg meldte meg også nylig ut av Fresh fitness fordi jeg endte opp med å være støttemedlem..

Tenkte dermed å få igang treningen uten noen form for treningssenter, bare meg og naturen. Har dere noen tips som er verdt å dele angående løping og trening i naturen?

[runforit123]

Om du er overvektig og er nybegynner på jogging så anbefaler jeg deg å starte forsiktig. Det er lett nok å få belastningsskader når en er normalvektig, men med ekstra vekt er det enda større risiko. Det tar tid for kroppen å venne seg til belastningen joggingen medfører.

Det anbefales å starte med små turer 3 ganger i uka og så øke når teknikken sitter og kroppen er vant med belastningen.

[runforit123]

Ps: denne er fin http://www.c25k.com/c25k_norwegian.html