tips til næringsinntak ifbm trening?

[Steffen!]

utholdenhetsidrett, 2 timer-ish, etter jobb

kondisjonstrening, under 1 time, etter jobb

styrketrening, 1,5-2 timer, etter middag

trenger noe næring før og midt oppe i utholdenhetsøkten,

før kondisjonsøkten.

midt i og etter styrkeøkten.

tror kanske energibar av noe slag er det mest praktiske.

pulver MÅ blandes med melk, og det er vel ikke så heldig å ha liggende i sekken hele dagen.

næringen etter styrkeøkten kan godt være en shake, da den blir inntatt hjemme som en slags kvelds.

men det er så mange typer, gainer, måltidserstatter, pwo, energi og så videre

trenger råd til hvilken type næring som er mest hensiktsmessig å bruke.

[Fitnesschristian]

Styrkeøkt:

BCAA + raske kolhydrater rett før økten.

Påfyll i løpet av økten hvis det er en lang økt.

Rett etter en proteinshake eller gainer hvis du ønsker å øke i vekt.

Bra info om dette på:

http://fitnesslife.no/artikler/hvorfor_burde_du_ta_bcaa/

Kondisjonstrening:

Da det er en ganske rask økt trenger du ikke direkte noe ekstra i forkant av økten. Trur det holder godt med vann i løpet av økten men eventuelt litt protein og carbs etterpå hvis du ikke skal spise i løpet av kort tid.

Utholdenhet:

Da øktene er lange kan gels, sportsdrikk eller energibarer være bra. Viktig med noen type av "recovery" etterpå. Gainer eller noe slik går helt fint. Med jeg anbefaler noe med både carbs og protein.

Lykke til!