marte89 Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 Hallo! Jeg skal trene 2 økter hard styrketrening to ganger i uka med veiledning av PT (er nok veldig lett ift. mange av dere supermennesker her inne, men hardt for meg) og 3 økter 30-45 min kondisjon med 170-180 i puls. Jeg må ned i fettprosent og cm og bygge muskler, men er redd jeg trener for lite?! Har en vanvittig timeplan og er redd jeg ikke rekker mer enn 5 dager i uken, så håper dette er nok? Jeg spiser sunt, med mye protein (1.7-2,0 g protein pr. kg kroppsvekt), moderat karbo og sunt fett!! Hva mener dere? Bør jeg trene mer? Hvor mye kcal bør jeg innta? Innspill kosthold? Og hva med spisedager? Takker for all hjelp! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
StineB Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 Jeg hadde (uten at jeg er ekspert eller noe.. ) bytta om og tatt tre økter styrke og to økter kondis, i tillegg blir det lettere å svare hvis vi vet hvor høy/tung du er, og hva du spiser til vanlig. Jeg hadde også prøvd å spise enda litt mer proteiner. Sikkert mange folk som kommer med hundre ganger bedre svar enn meg! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 14. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 14. januar 2012 Takk for svar!! Jeg er 175 og 65 kg ca., fettprosent på 28%. Til vanlig går det i; havregøt m/peanøttmel og eggehviter (frokost) lavkarborundstykke m/ egg, skinke, tomat, 1 eple og 1 ss tran (lunsj) kyllingfilet, stekefett, masse grønt, mirakelnudler, kesam til middag (den type mat) (middag) skyr, 1 frukt, og 10g protein (pulver) (mellommåltid) 1 pk tyggis Til sammen er det ca; 120 g protein, 80 g karbo, og 60 g fett Hvordan ser dette ut?? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
StineB Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 I mitt hodet virker dette ganske bra igrunn, men som sagt, sikkert noen andre som kommer med mer konkrete forslag/svar snart. Lykke til hvertfall! =) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 14. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 14. januar 2012 Takk skal du ha! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 14. januar 2012 Del Skrevet 14. januar 2012 Tror du er godt i gang jeg, det er bare å stå på og holde det gående Vekten din i forhold til høyden din er jo veldig bra , så jeg ser ikke det store problemet der! Pass på at du ikke går for mye ned i vekt, men fokuserer på å redusere fettprosenten Dette klarer du nok kjempebra! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
marte89 Skrevet 14. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 14. januar 2012 Tusen takk for hyggelig svar og bekreftelse at kost og trening er OK Riktig god helg! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.